Yoga-nidra – Prânayâma – Chakra – Granthi –  Adhara – Mudra – Yantra – Mantra

Dans chaque journée nous ne pratiquons que deux techniques, une le matin, une l’après-midi.

Pour chaque technique nous abordons les points suivants:

- Etymologie des termes sanskrits, mythes et symboles présents dans la technique.

- Effets sur le corps (organiques, fonctionnels, thérapeutiques) et sur la pensée (mental, émotionnel).

- Effets sur l’énergie (stimulation, équilibrage).

- Descriptions des respirations, des mantra, des bandha et des visualisations à installer dans la pratique.

- Chakra, adhara, vayu, et guna concernés (quand c’est le cas)- La méthode de base et les différentes variantes pour faire la technique

- Position de la technique dans une séance personnelle ou dans un cours

- Pédagogie de l’enseignement (comment adapter en cas de besoin)

- Samedi 3 – Matin : Nidra sur l’androgyne - Après-midi : les Adhara du soin

- Dimanche 4 – Matin : Kapalabathi - Après-midi : Nidra sur le karma

- Samedi 10 - Matin : Bhastrika prânâyâma - Après-midi : Concentration sur la flamme

- Dimanche 11 – Matin : le granthi de la base (Bhrama granthi) – Après-midi : Maha-mudra

- Samedi 30 - Matin : Muladhara chakra - Après-midi : Chandra et Surya bhedana

- Dimanche 31 - Matin : Uddyana bandha mudra - Après-midi : Nidra sur antar-muna

- Samedi 13 - Matin : Ujjayin prânâyâma - Après-midi : Yantra Avarana kali yantra (pour la discrimination et la clarté mentale).

- Dimanche 14 - Matin : Drishti avec bhastrika - Après-midi : yoga-nidra thérapeutique, grande séance physiologique, organique, ostéoarticulaire, fonctionnelle

- Samedi 20 - Matin : Svadisthana chakra - Après-midi : Yoga-mudra

- Dimanche 21 - Matin : Nadi shodhana prânâyâma - Après-midi : Vishnu granthi (noeud de la personnalité et des émotions)

- Mercredi 8 - Matin : Pratique des rétentions de souffle poumons pleins - Après-midi : Adhara du souffle
- Jeudi 9 - Matin : Drishti thérapeutiques (techniques oculaires) - Après-midi : Manipura chakra

- Samedi 11 - Matin : Lauliki-mudra - Après-midi : Yantra sarvamangala-yantra (pour la paix, le contentement et la prospérité)

- Dimanche 12 - Matin : Samavritti prânâyâma - Après-midi : Anahata chakra

- Samedi 22 - Matin : Visamavritti prânâyâma - Après-midi : Yoga-nidra thérapeutique, grande séance énergétique

- Dimanche 23 - Matin : Jiyoti-mudra - Après-midi : Vishuddi chakra

- Samedi 14 - Matin : Pratique des rétentions de souffle poumons vides - Après-midi : Rudra granthi 

- Samedi 21 - Matin : Yantra dvadashanta yantra (l’accès à l’état de conscience élevé) - Après-midi : Yoga-nidra thérapeutique, grande séance mental/émotions

- Dimanche 22 - Matin : 3 souffles de Murcch’ha - Après-midi : Adhara du karma

- Samedi 23 - Matin : Bhastrika thoracique - Après-midi : Ajna chakra

Le format d’une pratique par demi journée est efficace et aisé, il permet d’approfondir ou de réviser sérieusement la technique. Il permet également de comprendre comment l'utiliser dans une pratique personnelle, dans un cours ou dans un stage, les buts et finalités sont abordés pour arriver à ça.

Nidra : La séance, une ou deux pratiques préparatoires

Yantra : contenu et potentiels du yantra, les mantra associés, la méthode propre pour découvrir ce chemin symbolique et initiatique qui va du support extérieur au plus profond de soi.

Chakra : approche aisée des chakra permettant de découvrir comment ils fonctionnent et ce qu’ils gèrent en soi et comment les harmoniser par une concentration, des mantra, des pranayama, une posture et un nidra.

Drishti : les techniques oculaires du yoga, multimillénaires, qui interviennent dans la santé, la stabilité des énergies et des émotions et dans le soin.

Adhara : lieu de circulation des énergies entre les 3 corps au sein des chakra. Les adhara sont en rapport avec l’ensemble des éléments et des comportements qui inter réagissent dans le destin humain et sa santé.

Prânâyâma : le cœur et l’essence des enseignements du Nâtha-Yoga. Sans le prânâyâma le yoga des postures et du reste n’est qu’une coquille vide.

Granthi : les 3 carrefours et les 3 initiations intimes pour comprendre son destin (animal/ego/esprit)

mudrâ : l’expansion de l’énergie à son haut niveau, au delà du prânâyâma.

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