LES VENDREDIS DU NATHA-YOGA
9h/16h - Une pause 12h/13h
4 CYCLES
Prânayâma - Postures - Concentration/méditation - Chakra
Cycles de 10 rencontres sur 9 mois
Quelques places en direct à Pont Royal
Chaque vendredi peut-être suivi indépendamment
1 - CYCLES COURS SUR PRANAYAMA
La respiration selon le Natha-Yoga
Formations courtes de 10 rencontre sur Zoom (quelques places en direct à Pont Royal) qui s’adressent aux enseignants de yoga qui veulent compléter leur formation (depuis chez eux) et aux élèves de cours classiques (qui ont déjà un niveau correct) qui veulent approfondir prânâyâma sans pour autant entrer dans une formation longue. Ce cycle peut être suivi ponctuellement.
Un prânâyâma et ses principales variantes est abordé chaque vendredi. Les effets physiologiques/thérapeutiques, énergétiques et mentaux, ainsi que les mantra, les mudra et le bandha classiques ou spécifiques sont détaillés. L’utilisation éventuelle de ce prânâyâma dans les postures et les mudra est spécifiée. La place de ce prânâyâma dans une séance de yoga classique et dans une séance de prânâyâma complète est indiquée.
Rencontre 1 - Vendredi 20 Janvier
Bhastrika abdominal
Rencontre 2 - Vendredi 17 Février
Shitali prânâyâma
Rencontre 3 - Vendredi 17 Mars
Nadi shodhana
Rencontre 4 - Vendredi 21 Avril
Kapalabathi
Rencontre 5 - Vendredi 12 Mai
Samavritti prânâyâma
Rencontre 6 - Vendredi 2 juin
Ujjayin prânâyâma
Rencontre 7 - Vendredi 4 Août
Surya et chandra bedhana
Rencontre 8 - Vendredi 15 Septembre
Bhastrika thoracique
Rencontre 9 - Vendredi 20 Octobre
Visamavritti prânâyâma
Rencontre 10 - Vendredi 17 Novembre
Murcch’ha prânâyâma 160€ par Zoom
RIB pour virements
ICI-------------------------------
2 - CYCLE COURT SUR LES ASANA
Les postures selon le Natha-Yoga
Les postures et leurs principales variantes. Pour chaque posture nous abordons les effets physiologiques/thérapeutiques, énergétiques et mentaux. Nous détaillons les mantra, les mudra et les bandha classiques ou spécifiques, les fixations oculaires, les différents prânâyâma utilisables en fonction des différents objectifs ainsi que les visuaisations dans les nadi, les chakra, les adhara et leurs effets. Nous détaillerons la place de la posture dans une séance de yoga classique soit pour l’enseignement soit pour la pratique personnelle. Nous abordons également la pédagogie de l’enseignement de la posture et les différentes possibillités d’adaptation qui ne trahissent pas l’ambiance et les énergies de la posture. C’est pour toutes ces raisons que nous ne faisons qu’une ou deux postures par vendredi, avec leurs variantes. Nous serons assez attentifs pour que chacun arrive à tout faire sans tension.
Rencontre 1 - Vendredi 27 Janvier 2023
Posture de «la pince» pashimottanasana et de la demi pince.
Rencontre 2 - Vendredi 24 Février 2023
Posture du cheval Vatayanasana et du demi cheval ardha vatayanasana
Rencontre 3 - Vendredi 24 Mars 2023
Posture muffle de vache Gomukhasana - Posture du lion Simhasana
Rencontre 4 - Vendredi 7 Avril 2023
Posture du cobra Bhujangasana - Posture de la guilande malasana
Rencontre 5 - Vendredi 5 Mai 2023
Demi posture de Matsyendra ardha Matsyendrâsana - Posture de l’arbre Vrikshikâsana
Rencontre 6 - Vendredi 16 juin 2023
Posture de l’arc Danurasana - Posture bénéfique Badrâsana
Rencontre 7 - Vendredi 11 Août 2023
Posture de Garuda Garudasana - Posture du geste inversé Viparita karani mudra
Rencontre 8 - Vendredi 8 Septembre 2023
Posture du poisson Matsyâsana - Posture de la charrue Halâsana
Rencontre 9 - Vendredi 13 Octobre 2023
Posture de l’archer Akarnadhanurâsana - Posture du grand angle Mahakonâsana
Rencontre 10 - Vendredi 10 Novembre 2023
Posture des triangles étirés, inversé, fléchis Utthitatrikonâsana - Posture de la tortue Kurmâsana
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3 - CYCLE COURT SUR DHARANA/DHYANA
Concentration et méditation selon le Natha-yoga
Concentration et méditation sont des espaces qui s’inscrivent dans une chronologie cohérente. La concentration est une technique, c’est quelque chose que l’on fait. La méditation est le resultat de la concentration, c’est un état dans lequel on ne fait plus rien, dans lequel on savoure l’instant. La concentration est un entraînement visant à «controler» l’ensemble des perceptions sensorielles et de la pensée. Dans le nâtha-yoga la concentration apprend à maîtriser les éléments qui participent aux fluctuations mentales : le souffle, les sens, l’émotivité, l’état du spectateur, les mouvements du corps et des yeux, etc...
Le passage de la concentration à la méditation se fait finalement tout naturellement. Dans chaque rencontre nous abordons les thèmes classiques et les multiples façons et techniques de le «traiter».
Rencontre 1 - Vendredi 3 février 2023
Concentration/méditation sur le souffle.
Rencontre 2 - Vendredi 3 mars 2023
Concentration/méditation sur le son intérieur.
Rencontre 3 - Vendredi 14 avril 2023
Concentration/méditation sur la flamme.
Rencontre 4 - Vendredi 26 mai 2023
Concentration/méditation sur asparsha (le non-toucher).
Rencontre 5 - Vendredi 30 juin 2023
Concentration/méditation sur «je suis».
Rencontre 6 - Vendredi 25 aout 2023
Concentration/méditation sur la lumière.
Rencontre 7 - Vendredi 22 septembre 2023
Concentration/méditation sur le vide.
Rencontre 8 - Vendredi 27 octobre 2023
Concentration/méditation sur le temps, instant et chronologie.
Rencontre 9 - Vendredi 24 novembre 2023
Concentration/méditation sur le «OM».
Rencontre 10 - Vendredi 15 décembre 2023
Concentration/méditation sur l’amour
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4 - CYCLE COURT SUR LES CHAKRA
Les chakra selon le Natha-yoga
Promenades par monts et par vaux dans notre monde intérieur pour découvrir nos citées radieuses que sont les chakra. Une proposition légère et efficace pour pénétrer dans ce monde merveilleux des roues d’énergie et de leurs « habitants », de leurs « paysages », pour apprendre à les stimuler, à les apaiser et/ou à les rééquilibrer. Pour chaque chakra nous choisirons 2 ou 3 postures, 1 ou 2 pranayama, 1 mudra, 1 yoga-nidra, 1 méditation, quelques mantra et des gravures traditionnelles. Pour les explications théoriques nous nous appuierons sur les textes du tantrisme fournis à chaque week-end dans un fascicule avec photos et gravures traditionnelles (pour visualiser les chakra avec précision). Nous aborderons dans le détail les fonctionnements physiologiques, énergétiques, mentaux et « magiques » en relation avec chaque chakra. Nous préciserons la relation que chacun entretien avec la santé et le karma. Nous engagerons une relation bienveillante avec nos divinités intérieures qui symbolisent l’ensemble de nos énergies.
Ce seront donc autant d’éléments susceptibles d’enrichir une pratique personnelle ou un enseignement.
Rencontre 1 – 28/29 janvier 2023 : Svayambu, kundalini, kanda/nâdî, sushumna.
Rencontre 2 – 18/19 mars: les différents adhara. Les chakra : Muladhara et svadisthana
Rencontre 3 - 27/28 Mai 2023 : Manipura chakra et anahata chakra
Rencontre 4 - 16/17 septembre 2023: Vishuddha chakra, Talu chakra et Ajna chakra
encontre 5 - 11/12 Novembre : Manas chakra, Indu chakra, Nirvana chakra
Rencontre 6 - 16/17 Décembre 2023 : Guru chakra, Sahashrara chakra
En participant à ce cours vous acceptez de laisser votre camera branchée. Merci!
Tous les week-ends et stages qui ont lieu à Pont Royal se font aussi en même temps sur ZOOM
Téléphonez à Sandrine
(06 61 74 47 81)
pour plus de précisions
