FORMATION COURTE
YOGA-NIDRA
5 week-ends sur 9 mois
à Pont Royal
Agréées F.F.E.Y.
Certification FFEY


Feuille inscription

Programme 

Formation proposée tous les ans

Contenus et dates 2022/2023

Enseignements 
Sandrine Cilia
Christian Tikhomiroff
Une formation courte sur 9 mois
d'octobre à juin

CYCLE 1
Pour tout le monde

5 week-ends et un stage récapitulatif (facultatif) de 3 jours au Centre de Yoga
de Pont Royal
RENCONTRE N°1
Dans les trois corps
5 et 6 Novembre 2022
Première journée
   YOGA-NIDRA DANS
LES TROIS CORPS
Prise de conscience des différentes «enveloppes» (physique/énergétique/mentale) qui composent l’être humain ainsi que de leurs interactions qui favorisent ou contrarient l’homéostasie personnelle (selon).

Deuxième journée
  YOGA-NIDRA DANS CHIDAKASHA
Voyage dans notre espace mental pour devenir observateur des schémas de notre pensée (langage/images/sensations). Prise de conscience de nos fonctionnements intérieurs et de leurs interactions avec les expériences extérieures, et réciproquement.

RENCONTRE N°2
Les sens
7 et 8 Janvier 2023
Première journée
  YOGA-NIDRA SUR LES 5 SENS
Eveil à la prise de conscience de nos conditionnements, à la mise en rapport avec les cinq éléments de l’univers, support de prathyhara (retrait des sens, support du voyage intérieur), relation au monde intérieur habituellement invisible dans les états de conscience ordinaire.

Deuxième journée
  YOGA-NIDRA SUR LA PEAU
(asparsha-nidra)
La peau est notre organe de perception du monde intérieur et du monde extérieur, une dualité ressentie au quotidien (dedans/dehors), un tiraillement constant. La peau est aussi une autre forme de notre intelligence qui est l’intuition.

RENCONTRE N°3
Les désirs
4 et 5 Mars 2023
Première journée
  NIDRA DANS LES DESIRS DU MULADHARA CHAKRA
(chakra de la base)
Le plaisir d’accueillir sans filtre nos désirs dans un état profondément détendu. Ce voyage donne accès à une meilleure connaissance de soi, plus libre et plus autonome. C’est aussi une façon de discriminer entre les héritages de l’espèce, les conditionnements de la société et ce que l’on est vraiment au fond de soi.

Deuxième journée
  NIDRA DANS LES DESIRS PROFONDS DU COEUR
A la découverte de l’arbre aux souhaits (le kalpataru).

RENCONTRE N°4
Ce que je suis
13 et 14 Mai 2023
Première journée
  NIDRA NETI NETI
« Effeuiller la marguerite ».
C’est une méthode d’introspection multimillénaire des yogis qui permet d’identifier les qualités et les comportements de notre ego. Cette prise de conscience effectuée, il devient plus facile de savoir qui l’on n’est pas… donc de découvrir qui l’on est.

Deuxième journée
  NIDRA AHAM
(en sanskrit « je suis »).
Le passage de « ce que je suis »
à « je suis ».
Rencontre avec l’Etre, l’accès aux états méditatifs, grâce à cette rencontre avec soi (Soi).

RENCONTRE°5
Autour de la thérapeutique
1 et 2 Juillet 2023
Première journée
  NIDRA SUR ANTAR MUNA
(le silence intérieur).
Le silence est un espace de régénération physique et mentale qui donne accès à un état propice pour débloquer ou relancer nos énergies thérapeutiques.

Deuxième journée
NIDRA VOYAGE DANS LES 3 TEMPS DU REVE A LA REALITE
Revisiter dans les trois temps que sont le passé, le présent et le futur notre chemin. Du spectateur à l’acteur reconnaitre les énergies passées qui ont manipulé notre destin. Les prendre en mains dans le présent pour créer un futur conforme à nos désirs et à notre cheminement.
 Scénarios thérapeutiques de guérison.


STAGE RECAPITULATIF
(facultatif) DE 3 JOURS
5/6/7 Août 2023
Un espace pour revisiter, approfondir, ouvrir l’enseignement reçu pendant la formation.

DEROULEMENT D’UNE JOURNEE/RENCONTRE
Chaque rencontre se déroulera autour :
- D’ enseignements philosophiques et métaphysiques en rapport avec le thème.
Espace questions/réponses.
- D’un souffle en rapport avec le thème.
- De trois postures en rapport avec le thème.
- D’un drishti (techniques oculaires) en rapport avec le thème.
- D’une concentration sur le thème de la rencontre.
- De la séance de yoga-nidra de la rencontre.
Vous pouvez recevoir le détail du programme sur demande.


ORGANISATION
Un fascicule avec programme, photos et texte est remis pour chaque rencontre.
Le week-end est enregistré. L’enregistrement est remis aux participants (téléchargement dans la semaine qui suit) pour pouvoir refaire facilement les techniques et réécouter les enseignements.

Horaires
Samedi 14h/19h
Dimanche 9h/17h

Les repas sont pris sur place en commun, chacun amène quelque chose à partager.
Il y a une cuisine équipée sur place.
Tapis et coussins sont à disposition dans le centre.
Prévoir un plaid pour se couvrir pendant la séance de Yoga-nidra et une serviette pour poser sur le tapis.


QUELQUES POSSIBILITES D’HEBERGEMENTS
Hotels Pont Royal
- La Bastide de Pont Royal Tel 04 90 58 20 56
- Le Moulin de Vernègues Tel 04 89 51 65 27

Résidences MAEVA du Golf de Pont Royal
Contact Véronique Tel 06 45 79 00 09

Chambre d'hôtes
  - chambres-hotes.fr
 - Airbnb.fr
  - tourisme-mallemortdeprovence.com
- www.charleval-en-provence.org (Rubrique loisir et culture)
- vernegues.fr (Rubrique séjourner à Vernègues)

Quelques partages des participants aux stages
 - Carpes et Grenouilles chez Jean-Yves
  - Le Mas des Apies à Vernègues Brigitte Tel 06 03 17 47 39

Possibilité de réserver un matelas dans la salle de yoga
(nombre de places limité) : 10€ la nuit

Les repas sont partagés en auto-gestion
(une cuisine équipée est à disposition).

PARTICIPATIONS
1100€ la formation comprenant
les 5 week-ends

Règlement possible en 3 fois
400 € à l'inscription
le solde en 2 fois
 Stage récapitulatif facultatif
de 3 jours : 300€
RIB pour virement


QU'EST-CE QUE YOGA-NIDRA
LE YOGA DU SOMMEIL?

Evoqué dans le vijnana bhairava tantra, il y a plus de 2000 ans, le Yoga-Nidra trouve ses racines dans le Yoga Shivaite, appelé aujourd’hui, Yoga tantrique.

On peut présenter le Yoga-Nidra comme une méditation en position allongée. Pendant que le corps et une partie du mental dorment le pratiquant devient spectateur de son corps et de ses pensées.

Cet état connu depuis des millénaires par les yogis est nommé quatrième état. Il se superpose aux trois états classiquement perçus par l’être humain, à savoir :
l’état de veille ( jagrat )
l’état de rêve ( svapna )
l’état de sommeil profond (susupti)

A l’état de veille ordinaire, l’être humain alterne les phases d’inconscience, de prises de conscience et de conscience
(plus ou moins développée
selon les individus et leur cheminement spirituel).
Yoga-Nidra va donc amener progressivement le pratiquant à conserver un fil de conscience pendant les états de sommeil.

Dans cet entre deux, le sujet reste conscient de sa propre existence, tel un spectateur observant le corps qui dort ainsi qu’une partie du mental. Ce positionnement offre un accès à une meilleure connaissance de soi, mais également une occasion de modifier des fonctionnements de notre être psychique.

Nous pouvons donc résumer l’état de Yoga Nidra à un état de détente profonde (méditatif) permettant une compréhension du monde intérieur personnel, mais également du fonctionnement de l’humanité et des lois qui la régisse.

C’est aussi un voyage initiatique entre microcosme et macrocosme, une observation de l’univers dans un état dépassant nos conditionnements.

C’est enfin une porte thérapeutique (« la porte se trouve là où vous vous trouvez » Kabir), conduisant à un état pouvant avoir un impact soignant.

1/ UNE METHODE D'INTROSPECTION
En posture allongée, Savasana (la posture du cadavre), c’est une mort à soi-même, à l’égo, à nos conditionnements, pour accéder à un monde différent de celui que l’on connaît… tendre vers plus de liberté.
Utilisée par les yogis depuis des millénaires pour rencontrer leur être profond, Yoga Nidra permet une exploration des zones de notre inconscient, de notre monde intérieur, qui ne nous sont pas accessibles à l’état de veille ordinaire.
Quand le pratiquant rentre dans cet état d’entre deux, il pénètre en quelque sorte un monde désordonné, au-delà de la pensée analytique et rigoureuse.
Le mental déstructuré devient un appui pour franchir ses barrières et naviguer dans les strates de l’énergie et de la pensée libre.
Les centres de perception s’introvertissent, le mental s’éclaircit, permettant de repérer et d’observer les fonctionnements du mental, organe essentiel de perception de moi-même et du monde. On apprend à faire la différence entre l’organe et celui qui l’utilise, mais également entre la pensée et la conscience.
Connaître le mental qui gère la pensée, la conscience, c’est savoir qui l’on est.

2/ CONNAIS TOI TOI-MEME ET TU CONNAITRAS L'UNIVERS ET LES DIEUX
L’état de veille classique enferme l’être humain dans son histoire personnelle… Yoga Nidra permet d’aller bien au-delà.
C’est une façon de nous promener dans l’histoire de l’espèce, du monde et de l’univers afin de pouvoir discriminer entre ce qui est de l’ordre de notre personnalité et ce qui est bien plus vaste.
Ce voyage aide à appréhender les fonctionnements de l’humanité, des lois qui la régissent et règlent les individus de l’espèce.
Certaines séances vont donc prendre appui sur des scénarios et des symboles mettant en rapport le visible et l’invisible. On pénètre un monde onirique avec un maximum de perceptions sensorielles.
Chaque séance va délivrer une part de connaissance de soi-même, de l’humanité et de l’univers, apprendre à reconnaître les influences extérieures (lune, soleil etc.), mais également les conditionnements qui soumettent l’espèce.
Voyage initiatique, on découvre un monde plus grand. Les limites s’effondrent laissant entrevoir des possibles insoupçonnés… une porte sur la thérapeutique !

3/ UNE PORTE VERS LA THERAPEUTIQUE
A/ La relaxation un préalable à Yoga Nidra
Beaucoup d’individus ne savent pas s’endormir.
Ils introduisent leur sommeil en ruminant leurs problèmes, dans une agitation mentale qui va continuer sur sa lancée empêchant le corps et le système nerveux de se relâcher. Au réveil, ils sont léthargiques, fatigués.
La pratique de Yoga Nidra implique d’apprendre à détendre en profondeur le corps et le mental afin que l’énergie et la pensée puissent circuler librement pendant le sommeil, favorisant ainsi la conservation d’un état de conscience durant la nuit.
Cet art de la détente profonde conduit progressivement le sujet à savoir repérer les tensions, les observer, les défaire, ainsi que discriminer entre les tensions physiques, énergétiques ou mentales. En conclusion, on dormira mieux en ayant besoin de moins d’heures de sommeil.

B/ Insomnies : Lutter contre les idées préconçues.
La médecine classique occidentale rend pathologique les réveils nocturnes, par ignorance ou par intérêt ??? Ces croyances mal vécues vont induire un état négatif qui va entretenir une appréhension au moment du coucher, engendrant des difficultés à s’endormir ainsi que des sommeils peu réparateurs.
Yoga Nidra apprend à s’endormir dans un état de détente profonde et de récupération, mais également à apprécier et à utiliser les micros réveils durant la nuit, trouver une énergie régénératrice ainsi que conserver un fil de conscience pendant le sommeil. Considérant que l’état de rêve peut devenir un espace de vraie conscience ainsi qu’une dynamique exceptionnelle permettant de dépasser beaucoup de peurs et de blocages, on comprend alors le véritable enjeux pour la santé !

C/ Une porte ouverte vers la thérapeutique
Dans notre approche de médecine conventionnelle, la problématique thérapeutique vient essentiellement du niveau physiologique. Pour le yoga c’est principalement une réaction en chaîne dont la source se retrouve dans le mental, producteur de toutes les matérialités qui existent de l’universel à l’individuel.
Toute chose est d’abord conçue par la pensée, créée par l’énergie puis cristallisée dans la matière. Le corps n’est finalement que l’argile façonnée par l’énergie et la pensée. En d’autres mots, le réceptacle du croisement de l’énergie et du mental.
En poussant l’observation, on constate dans cette approche, que le cerveau est l’ordinateur central du corps où toutes les réactions chimiques et énergétiques prennent leurs racines. Les échanges chimiques sont des jeux d’énergies produisant des effets sur les cellules du corps, entrainant la guérison ou pas.
Mental, énergie et cerveau sont donc intimement en relation car ce dernier va capter les réactions au niveau mental et énergétique pour les retranscrire au niveau physiologique. Cette approche ouvre donc des perspectives
d’auto guérison.
De façon majoritaire, on doit pouvoir en Yoga Nidra saisir un trouble, en comprendre l’origine et, dans cet état d’entre deux, défaire le nœud énergétique ou mental à la source de la maladie. De toute évidence, si l’information peut circuler du mental à l’énergie et au corporel, l’inverse est réalisable : remonter du corps, à l’énergie,
et au mental.
L’efficacité de la démarche dépendra de la qualité de la pensée qui ne doit pas être embrouillée par les fonctionnements ordinaires de l’égo, de la personnalité sous l’emprise des angoisses, des doutes etc…Le pratiquant doit pouvoir accéder à un état du mental libre, associé avec une énergie créatrice.
On touche ici toute la recherche du Yoga Nidra qui ouvre les portes d’un autre niveau du mental dans lequel il devient possible de déclencher des associations de pensées et d’énergies pures pouvant provoquer un impact soignant dans le cerveau.
Le passage du rêve à la réalité… Le souhait se matérialise !

D/ Le sankalpa (souhait)
Le sankalpa démarre et termine toute séance de Yoga Nidra. C’est une affirmation positive personnalisée qui sera répétée mentalement avec conviction et ressentie au niveau émotionnel. Dans Yoga Nidra les états de sommeil et de veille sont mêlés, favorisant ainsi la possibilité de créer un rêve qui va ouvrir des passages au-delà des limites du mental ordinaire. Le rêve devient alors puissant…créateur.

4/ DEROULEMENT D’UNE SEANCE
Chaque séance suivra un thème particulier en référence à des thèmes existentiels
de l’être humain.
La séance démarrera par une prise de conscience rapide de l’espace mental et du souffle
suivie du sankalpa.
Le pratiquant entrera ensuite dans un état de détente profonde en faisant circuler son attention sur chaque partie de son corps, associant à la sensation
une image mentale.
Dans cet état de relaxation intense, il suivra son souffle en plaçant un compte à rebours, pour s’envoler vers le sommeil conscient.
La séance commencera.
La fin de la séance sera marquée par l’énonciation mentale du sankalpa suivie d’un retour à la prise de conscience du souffle et du corps. Un lien sera maintenu entre deux séances par la mise en place de quelques pratiques simples.

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