CYCLES COURTS
Les vendredis
du nâtha-Yoga
Zoom et Présentiel
10 
rencontres sur 9 mois

Agréées F.F.E.Y.
Certification FFEY

Présentations
Formations proposées
tous les ans


Enseignements 
Christian Tikhomiroff

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LES VENDREDIS DU
NATHA-YOGA
Zoom et présentiel
9h/16h - Une pause 12h/13h
Programme ICI
Formations proposées
tous les ans
Hébergements voir en bas
de la page

4 CYCLES
Prânayâma - Postures - Concentration - Chakra
Cycles de 10 rencontres
sur 9 mois
Quelques places en direct à Pont Royal
CHAQUE RENCONTRE
PEUT-ETRE SUIVIE INDEPENDEMMENT
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1 - CYCLES PRANAYAMA
La respiration selon le
Natha-Yoga
Formations courtes de 10 rencontre sur Zoom qui s’adressent aux enseignants de yoga qui veulent compléter leur formation (depuis chez eux) et aux élèves de cours classiques (qui ont déjà un niveau correct) qui veulent approfondir prânâyâma sans pour autant entrer dans une formation longue. Ce cycle peut être suivi ponctuellement.
Un prânâyâma et ses principales variantes est abordé chaque vendredi. Les effets physiologiques/thérapeutiques, énergétiques et mentaux, ainsi que les mantra, les mudra et le bandha classiques ou spécifiques sont détaillés. L’utilisation éventuelle de ce prânâyâma dans les postures et les mudra est spécifiée. La place de ce prânâyâma dans une séance de yoga classique et dans une séance de prânâyâma complète est indiquée.

Rencontre 1 - 20 Janvier 2023
Bhastrika abdominal
Rencontre 2 - 17 Février 2023
Shitali prânâyâma
Rencontre 3 - 17 Mars 2023
Nadi shodhana 
Rencontre 421 Avril 2023
Kapalabathi
Rencontre 5 - 12 Mai 2023
Samavritti prânâyâma
Rencontre 6 - 2 juin 2023
Ujjayin prânâyâma
Rencontre 7 - 4 Août 2023
Surya et chandra bedhana
Rencontre 8 - 15 Sept. 2023
Bhastrika thoracique
Rencontre 9 - 20 Octobre 2023
Visamavritti prânâyâma
Rencontre 10 - 17 Nov. 2023
Murcch’ha prânâyâma
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2 - CYCLE ASANA
Les postures selon le
Natha-Yoga
Les postures et leurs principales variantes. Pour chaque posture nous abordons les effets physiologiques/thérapeutiques, énergétiques et mentaux. Nous détaillons les mantra, les mudra et les bandha classiques ou spécifiques, les fixations oculaires, les différents prânâyâma utilisables en fonction des différents objectifs ainsi que les visualisations dans les nadi, les chakra, les adhara et leurs effets. Nous détaillerons la place de la posture dans une séance de yoga classique soit pour l’enseignement soit pour la pratique personnelle. Nous abordons également la pédagogie de l’enseignement de la posture et les différentes possibilités d’adaptation qui ne trahissent pas l’ambiance et les énergies de la posture. C’est pour toutes ces raisons que nous ne faisons qu’une ou deux postures par vendredi, avec leurs variantes. Nous serons assez attentifs pour que chacun arrive à tout faire sans tension.

Rencontre 1 - 27 Janvier 2023
Posture de «la pince» pashimottanasana
 et de la demi pince.
Rencontre 2 - 24 Février 2023
Posture du cheval Vatayanasana et du demi cheval ardha vatayanasana
Rencontre 3 - 24 Mars 2023
Posture muffle de vache Gomukhasana -
Posture du lion Simhasana
Rencontre 4 - 7 Avril 2023
Posture du cobra Bhujangasana - Posture de la guilande malasana
Rencontre 5 - 5 Mai 2023
Demi posture de Matsyendra ardha Matsyendrâsana - Posture de l’arbre Vrikshikâsana
Rencontre 6 - 16 juin 2023
Posture de l’arc Danurasana - Posture bénéfique Badrâsana
Rencontre 7 - 11 Août 2023
Posture de Garuda Garudasana - Posture du geste inversé Viparita karani mudra
Rencontre 8 - 8 Sept. 2023
Posture du poisson Matsyâsana - Posture de la charrue Halâsana
Rencontre 9 - 13 Octobre 2023
Posture de l’archer Akarnadhanurâsana - Posture du grand angle Mahakonâsana
Rencontre 10 - 10 Nov. 2023
Posture des triangles étirés, inversé, fléchis Utthitatrikonâsana - Posture de la tortue Kurmâsana
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3 - CYCLE CONCENTRATION
Concentration selon le
Natha-yoga
Concentration et méditation sont des espaces qui s’inscrivent dans une chronologie cohérente. La concentration est une technique, c’est quelque chose que l’on fait. La méditation est le résultat de la concentration, c’est un état dans lequel on ne fait plus rien, dans lequel on savoure l’instant. La concentration est un entraînement visant à «contrôler» l’ensemble des perceptions sensorielles et de la pensée. Dans le nâtha-yoga la concentration apprend à maîtriser les éléments qui participent aux fluctuations mentales : le souffle, les sens, l’émotivité, l’état du spectateur, les mouvements du corps et des yeux, etc...
Le passage de la concentration à la méditation se fait finalement tout naturellement. Dans chaque rencontre nous abordons les thèmes classiques et les multiples façons et techniques de le «traiter».

Rencontre 1 - 3 février 2023
Concentration/méditation
sur le souffle
Rencontre 2 - 3 mars 2023
Concentration/méditation
sur le son intérieur
Rencontre 3 - 14 avril 2023
Concentration/méditation
sur la flamme
Rencontre 4 - 26 mai 2023
Concentration/méditation
sur asparsha (le non-toucher)
Rencontre 5 - 30 juin 2023
Concentration/méditation
sur «je suis»
Rencontre 6 - 25 aout 2023
Concentration/méditation
sur la lumière
Rencontre 7 - 22 sept. 2023
Concentration/méditation
sur le vide
Rencontre 8 - 27 octobre 2023
Concentration/méditation
sur le temps, instant et chronologie
Rencontre 9 - 24 Nov. 2023
Concentration/méditation
sur le «OM»
Rencontre 10 - 15 Déc. 2023
Concentration/méditation sur l’amour
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Participations le vendredi
80€ par Zoom 110€ en présentiel
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4 - CYCLE SUR LES CHAKRA
Les chakra selon le Natha-yoga
Promenades par monts et par vaux dans notre monde intérieur pour découvrir nos citées radieuses que sont les chakra. Une proposition légère et efficace pour pénétrer dans ce monde merveilleux des roues d’énergie et de leurs « habitants », de leurs « paysages », pour apprendre à les stimuler, à les apaiser et/ou à les rééquilibrer. Pour chaque chakra nous choisirons 2 ou 3 postures, 1 ou 2 pranayama, 1 mudra, 1 yoga-nidra, 1 méditation, quelques mantra et des gravures traditionnelles. Pour les explications théoriques nous nous appuierons sur les textes du tantrisme fournis à chaque week-end dans un fascicule avec photos et gravures traditionnelles (pour visualiser les chakra avec précision). Nous aborderons dans le détail les fonctionnements physiologiques, énergétiques, mentaux et « magiques » en relation avec chaque chakra. Nous préciserons la relation que chacun entretien avec la santé et le karma. Nous engagerons une relation bienveillante avec nos divinités intérieures qui symbolisent l’ensemble de nos énergies. 
Ce seront donc autant d’éléments susceptibles d’enrichir une pratique personnelle ou un enseignement.

Rencontre 1
28/29 janvier 2023
Svayambu, kundalini, kanda/nâdî, sushumna
Rencontre 2
18/19 mars 2023
Les différents adhara. Les chakra : Muladhara et svadisthana
Rencontre 3
27/28 Mai 2023
 Manipura chakra et anahata chakra
Rencontre 4
16/17 septembre 2023
 Vishuddha chakra, Talu chakra et Ajna chakra
Rencontre 5
11/12 Novembre 2023
Manas chakra, Indu chakra, Nirvana chakra
Rencontre 6
16/17 Décembre 2023 
Guru chakra, Sahashrara chakra
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Participations pour
le week-end
160€ par Zoom
220€ en présentiel
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Tous les week-ends et stages qui ont lieu à Pont Royal se font aussi en même temps sur ZOOM
Téléphonez à Sandrine
(06 61 74 47 81)
pour plus de précisions 
RIB pour virement
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QUELQUES POSSIBILITES D’HEBERGEMENTS

Hotels Pont Royal
- La Bastide de Pont Royal Tel 04 90 58 20 56
- Le Moulin de Vernègues Tel 04 89 51 65 27

Résidences MAEVA du Golf de Pont Royal
Contact Véronique Tel 06 45 79 00 09

Chambre d'hôtes
  - chambres-hotes.fr
 - Airbnb.fr
  - tourisme-mallemortdeprovence.com
- www.charleval-en-provence.org (Rubrique loisir et culture)
- vernegues.fr (Rubrique séjourner à Vernègues)

Quelques partages des participants aux stages
 - Carpes et Grenouilles chez Jean-Yves
  - Le Mas des Apies à Vernègues Brigitte Tel 06 03 17 47 39

Possibilité de réserver un matelas dans la salle de yoga
(nombre de places limité) : 10€ la nuit

Les repas sont partagés en auto-gestion
(une cuisine équipée est à disposition)

Formations à distance

 Depuis 2002 nous proposons 4 formations à distance agréées et diplômées par la F.F.E.Y.
 Formation en téléchargement pour utilisation même sans connection. 
Présentation gratuite (vidéos, audios, fascicule)!.

Mobirise

Adresse

Centre de Formation du Natha-Yoga
Rue du Campanile
13380 Pont Royal

Contacts

04 42 66 03 97
contact@natha-yoga.com

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9h/13h et 14h/17h