Agréées F.F.E.Y.
Certification FFEY

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Feuille inscription

Présentation
formation YOGA
personnelle en présentiel


Enseignements 
Sandrine Cilia
Christian Tikhomiroff
5 week-ends
1 stage récapitulatif
de 3 jours

LES GRANDS THEMES
DU YOGA
1er WEEK-END
1 et 2 Octobre 2022
LA PHILOSOPHIE DU YOGA
Les mudra, les bandha, les drishti.
La pratique du yoga s’accompagne d’un ensemble de gestes (mudra), de contractions (banda) et de fixations occulaires (drishti). Ces techniques vont potentialiser les postures, les souffles, les concentrations, éviter les fuites d’énergie, conduire le pratiquant à un état d’unité.
La découverte des trois corps.
Le yoga guide le pratiquant vers un état d’unité entre les différents corps qui composent l’être humain. Pour vivre cet état, l’étape préalable sera de développer un état de conscience à ces différents corps.

2ème WEEK-END
3 et 4 Décembre 2022
LA POSTURE
Le corps, réceptacle du croisement de la pensée et de l'énergie, nous parle. Il nous envoie des messages. Encore faut-il apprendre à l'écouter...
La posture abordée comme un archétype dans lequel on va se glisser pour piéger et travailler l’énergie par le souffle.

3ème WEEK-END
4 et 5 Février 2023
L’ENERGIE/LE SOUFFLE
Le prânâyâma (respirations conscientes) va établir le lien entre le corps, l'énergie et le mental.
Il sera le support d’une synchronicité entreces trois espaces.
Du grossier au subtil.
Au fil des pratiques le souffle physiologique se purifie laissant place à un souffle subtil favorisant un état d’homéostasie personnelle.

4ème WEEK-END
1 et 2 Avril 2023
LE MENTAL
Les différents supports de la concentration.
Souffle, bougie, yantra, mantra, son du bol etc… autant de support pour conduire le pratiquant vers un état de calme et d’unité.
Approche de la méditation.
La méditation n’est pas le fruit de la volonté mais du lâcher prise.
La seule chose que le pratiquant puisse faire est de préparer son corps, son souffle et son mental.

5ème WEEK-END
3 et 4 Juin 2023
APPROCHE DU YOGA NIDRA
(le yoga du sommeil)
La relaxation : apprendre à détendre le corps, le souffle, le mental.
Le Yoga-nidra : une fois complètement détendu apprendre à se glisser dans un sommeil conscient régénérateur
Meilleure récupération physique et mentale sur un temps réduit.
Les méditations en position allongée: un voyage dans notre univers au sein de l’univers.
Approche du 4ème état :
Turiya (le sommeil conscient)

Stage récapitulatif de 3 jours à Pont Royal
5/6/7 Août 2023
Un espace pour revisiter, approfondir, ouvrir l’enseignement reçu pendant la formation.
Les supports d’apprentissages audios et visuels ainsi que les textes théoriques et philosophiques seront remis aux participants après chaque rencontre.
Chaque week-end abordera des techniques qui s’organiseront autour de pratiques de respirations, de postures, de concentrations, de méditations et de relaxations.

Déroulement d'un week-end
- Enseignements philosophiques et métaphysiques en rapport avec le thème.
- Espace questions/réponses.
- La mise en place de souffles et de postures accompagnés de mudra et banda (techniques yogiques de gestes et contraction pour potentialiser l’énergie ).
- De drishti (techniques oculaires).
- De concentrations, méditations qui seront abordées en posture
assise et couchée.
Vous pouvez recevoir le détail du programme sur demande.

Organisation
Un fascicule avec programme, photos et texte est remis pour chaque rencontre.
Le week-end est enregistré. L’enregistrement est remis aux participants (téléchargement dans la semaine qui suit) pour pouvoir refaire facilement les techniques et réécouter les enseignements.

Horaires
Samedi 14h/19h
Dimanche 9h/17h

Les repas sont pris sur place en commun, chacun amène quelque chose à partager. Il y a une cuisine équipée sur place.
Tapis et coussins sont à disposition dans le centre.
Prévoir un plaid pour se couvrir pendant la séance de Yoga-nidra et une serviette pour poser sur le tapis.

Pour tout ce qui concerne les possibilités d’hébergement, les réservations et l’organisation merci de contacter Sandrine au
06 61 74 47 81

Participations
1100€ la formation comprenant les 5 week-ends
Règlement possible en 3 fois
400 € à l'inscription
le solde en 2 fois
 Stage récapitulatif facultatif
de 3 jours : 300€
Présentation
de la formation courte
Yoga pour soi
Le Yoga né en Inde, est une discipline multimillénaire qui fait partie des 6 systèmes philosophiques et techniques majeurs de l'Inde
Cette technique s’attache à guider le pratiquant vers une prise de conscience de l’être intérieur, le soi. Un éveil …
En permanence l’attention est ramenée aux sensations du corps, au maintien d’un souffle rythmé ainsi qu’à la prise de conscience de l’espace mental et de ses fonctionnements.
C’est une voie qui accepte la limitation du langage et qui tente de montrer au pratiquant comment traverser la souffrance, comment trouver l’unité et la joie dans son corps et son mental.
Progressivement le pratiquant développe une relation à lui-même bienveillante, une qualité de présence à son être intérieur. Il apprend à devenir un bon compagnon de route pour lui-même et pour les autres. Il est capable de poser dans l’instant présent une attention qui lui fait goûter un état d’unité … de ses différents corps.
Dans la philosophie du yoga l’être humain est composé de plusieurs corps: un corps physique, un corps énergétique et un corps mental.

La formation va donc nous faire naviguer dans ces trois corps, créant plus d’unité grâce au souffle qui établit la relation, le rapport entre ces trois parties de l’être.

Le corps physique
Le corps physique est considéré par le yoga comme un temple car c’est dans cette enveloppe que l’être humain est susceptible d’atteindre un certain niveau d’éveil. Il représente donc notre bien le plus précieux. Apprendre à le respecter et en prendre soin devient alors une évidence.
La posture (Asana) représente un archétype et un piège à énergie dans lequel le pratiquant va se glisser pour travailler par le souffle cette énergie qui va se purifier, se développer, se concentrer,
se diffuser.
Les effets on les connait :
le corps devient souple, endurant.
On entretient une bonne santé
et une belle longévité.

Une grande partie de la formation va aussi consister à apprendre à détendre le corps.
Beaucoup de personnes ne savent pas se relâcher, s’étirer, souffrant de douleurs corporelles répétitives. Apprendre à se détendre physiquement c’est aider le corps à se libérer de multiples tensions permettant par la même une libre circulation de l’énergie.

Le corps énergétique et le souffle
Le souffle c’est le cœur de l’édifice du yoga car c’est lui qui établit la relation entre le corps, l’énergie, le mental et la conscience. C’est par lui que l’état d’unité peut se révéler.
Dans un premier temps la recherche sera de redonner au souffle sa place première, de réapprendre à respirer correctement, de façon abdominale.
On va aussi au cours de la formation apprendre à l’utiliser, à l’observer car notre souffle est un guide, un instrument de connaissance de notre monde intérieur à notre disposition en permanence.
Notre souffle physiologique va aussi nous mettre en rapport avec notre corps énergétique et au fil des pratiques (pranayama)ce souffle va se subtiliser, permettre de travailler la qualités de nos fréquences vibratoires.
Le souffle c’est enfin un moyen de trouver un état de stabilité, d’harmonie.
Plusieurs facteurs influencent le souffle au cours de la journée, le faisant varier en permanence, entrainant des fluctuations du mental.
La pratique du pranayama apprend à placer un souffle stable favorisant un état d’équilibre de stabilité.


L’espace mental
Une des finalités du yoga est de conduire le pratiquant vers une meilleure connaissance de ses fonctionnements. Le pratiquant apprend à conscientiser
ses pensées, les observer sans se confondre avec elles.
Il va voyager dans son monde intérieur au-delà de la barrière de l’égo, découvrir qui il est, être capable de discriminer entre ses propres conditionnements
et ceux de l’espèce.
Pendant la formation des techniques de concentration seront mise en place pour apprendre à calmer le cours incessant de la pensée discursive et analytique.
Par des pratiques simples il va développer ses facultés de concentration, tendre vers plus de calme et d’efficacité. Il gagnera en équilibre car les réactions émotives se stabiliseront.
Il aura la possibilité de diriger ses pensées selon sa propre volonté, gagnant en liberté car l’existence est le fruit plus ou moins conscient de ce que nous pensons.
Le mental devient plus stable, les réactions émotives sont maîtrisées, les facultés de concentration augmentent, on découvre qui on est … On se sent à notre place.

En résumé
Apprendre à utiliser le souffle pour se détendre, se dynamiser, se concentrer.
Stabiliser par la respiration les états émotionnels.
Rééquilibrer par le souffle nos rythmes de respiration, pour un maintien de notre homéostasie personnelle
Stimuler, développer, diffuser l’énergie.
Telle sera la recherche de votre pratique car redonner au souffle sa place première c’est conscientiser sa vie, reprendre les rennes de son évolution.

Conclusion
Le Yoga c’est un voyage, un chemin de connaissance intime mais aussi de connaissance du monde.
Ce voyage va nous conduire dans notre labyrinthe corporel, énergétique et mental.
C’est une recherche intérieure à aborder avec sincérité, humilité et saveur. Au-delà de toute compétition ou comparaison extérieure. La progression se fait au rythme de chacun, l’important étant la qualité de l’attention pendant le chemin et non pas la recherche d’ une quelconque performance.
C’est apprendre à traverser l’océan de sa vie sans opposer de résistance à ce qui est.
Vous serez le chef d’orchestre de votre pratique, jouant la mesure de votre intensité, votre régularité, autant que de votre souplesse et votre légèreté. 

 Depuis 2002 nous proposons 4 formations à distance agréées et diplômées par la F.F.E.Y.
 Formation en téléchargement pour utilisation même sans connection. 
Présentation gratuite (vidéos, audios, fascicule)!.